Immunity to Change: Почему мы не можем измениться — и как распутать внутренний конфликт?
Почему изменения даются так трудно?
Вы когда-нибудь задумывались, почему не удаётся измениться, даже если у вас есть мотивация, ресурсы и чёткое понимание цели? Вы ставите перед собой задачу — например, внедрить новую привычку, начать регулярно заниматься спортом или выстроить здоровый режим, — но снова и снова откатываетесь назад.
Это не про лень. И не про слабую волю. Это про то, что внутри нас может действовать неосознаваемая внутренняя защита от изменений.
Что такое Immunity to Change?
Этот механизм получил название Immunity to Change — «иммунитет к изменениям». Он подробно описан в одноимённой методике, разработанной в 2009 году Робертом Киганом и Лайзой Лейхи, преподавателями Гарвардского университета. Метод перевернул представления о личностном росте и сопротивлении изменениям, и позже стал активно применяться в психотерапии, коучинге и организационном консультировании.
Давайте теперь попробуем разобраться в этом на примере некой Анны
4 шага методики Immunity to Change — на примере «вечного перфекциониста»
Анна — маркетолог. Хочет завести Telegram-канал, чтобы делиться опытом. Но...
Шаг 1: Цель
Шаг 2: Противодействующее поведение
Шаг 3: Скрытые обязательства
Шаг 4: Глубинное убеждение
👉 Когда Анна осознаёт этот паттерн, она перестаёт ругать себя за «лень» и начинает бережно проверять старые установки.
Почему метод работает?
✔ Помогает снять внутреннее напряжение между «хочу» и «не могу»
✔ Выявляет неосознанные причины поведения
✔ Объясняет, почему привычки не меняются, несмотря на усилия
✔ Основан на научной психологии и используется в психотерапии и коучинге
Как можно использовать этот подход?
Как использовать метод в своей жизни?
Попробуйте проделать те же 4 шага на примере своей личной цели. Это может быть что угодно:
Задача не в том, чтобы себя обвинить — а наоборот, понять, что ваша внутренняя логика имеет смысл. Просто раньше она была невидимой для вас.
Это не про лень. И не про слабую волю. Это про то, что внутри нас может действовать неосознаваемая внутренняя защита от изменений.
Что такое Immunity to Change?
Этот механизм получил название Immunity to Change — «иммунитет к изменениям». Он подробно описан в одноимённой методике, разработанной в 2009 году Робертом Киганом и Лайзой Лейхи, преподавателями Гарвардского университета. Метод перевернул представления о личностном росте и сопротивлении изменениям, и позже стал активно применяться в психотерапии, коучинге и организационном консультировании.
Давайте теперь попробуем разобраться в этом на примере некой Анны
4 шага методики Immunity to Change — на примере «вечного перфекциониста»
Анна — маркетолог. Хочет завести Telegram-канал, чтобы делиться опытом. Но...
Шаг 1: Цель
- Писать по одному посту в неделю.
Шаг 2: Противодействующее поведение
- Пишет черновики, но не публикует. Сомневается.
Шаг 3: Скрытые обязательства
- «Я должна публиковать только идеальное. Лучше молчать, чем ошибиться»
Шаг 4: Глубинное убеждение
- «Если я покажу несовершенство — потеряю доверие и профессиональную репутацию»
👉 Когда Анна осознаёт этот паттерн, она перестаёт ругать себя за «лень» и начинает бережно проверять старые установки.
Почему метод работает?
✔ Помогает снять внутреннее напряжение между «хочу» и «не могу»
✔ Выявляет неосознанные причины поведения
✔ Объясняет, почему привычки не меняются, несмотря на усилия
✔ Основан на научной психологии и используется в психотерапии и коучинге
Как можно использовать этот подход?
- Если вы не можете внедрить новую привычку
- Если постоянно саботируете свои цели
- Если чувствуете, что что-то внутри мешает двигаться вперёд
Как использовать метод в своей жизни?
Попробуйте проделать те же 4 шага на примере своей личной цели. Это может быть что угодно:
- «Хочу заниматься спортом, но каждый раз бросаю»
- «Хочу больше отдыхать, но всё время чем-то занимаюсь»
- «Хочу строить близкие отношения, но избегаю сближения»
- «Хочу зарабатывать больше, но не продвигаю свои услуги»
Задача не в том, чтобы себя обвинить — а наоборот, понять, что ваша внутренняя логика имеет смысл. Просто раньше она была невидимой для вас.
Пройдите эти 4 шага письменно — или приходите ко мне, чтобы сделать это вместе. В индивидуальной работе мы распутаем ваш внутренний узел, без давления и насилия над собой.
Если вы чувствуете, что внутри вас что-то мешает двигаться вперёд — не обязательно ломать себя. Иногда достаточно понять, какую боль вы бессознательно стараетесь не чувствовать.
Этот метод помогает не заставлять себя, а перестраивать внутреннюю систему защиты — с уважением и смыслом.
Этот метод помогает не заставлять себя, а перестраивать внутреннюю систему защиты — с уважением и смыслом.
